Čtení zabere: 2 minuty
Přemýšleli jste někdy o tom, že způsob, jakým přemýšlíte o svém životě, výrazně ovlivňuje váš životní styl i vaše zdraví? Několik studií prokázalo, že pozitivní myšlení má přímý vliv na efektivní zvládání stresu, ale je důležité si uvědomit, že pozitivní myšlení neznamená ignorovat méně příjemné životní situace, naopak znamená schopnost přistupovat i k těm nejúnavnějším úkolům s větším nadhledem.
Pozitivní myšlení začíná samomluvou
Vnitřní dialog je proud nepřerušovaných myšlenek, které neustále kolují v naší hlavě. Myšlenky spontánně nabývají pozitivního nebo negativního zabarvení, čímž určují, zda je náš pohled na svět optimističtější nebo pesimističtější.
Pozitivní vidění nám umožňuje lépe zvládat stresové situace, které všichni v každodenním životě neustále zažíváme, a tím snižovat negativní účinky, kterým stres působí na náš zdravotní stav.
Existuje několik technik, jak se pokusit změnit negativní myšlenky na pozitivní.
- Určete oblasti svého života, které chcete změnit. Ať už je to práce, nějaký osobní či profesní vztah nebo vaše prostory. Určete, kde máte tendenci hromadit negativní myšlenky a začněte od tohoto praktikovat pozitivní myšlení.
- Zastavte se během dne a pozorujte, jak se vám daří, a zjistěte, zda můžete změnit způsob, jakým se díváte na negativní situaci nebo jak ji vnímáte.
- Usmívejte a smějte se. Někdy, zejména ve chvílích napětí nebo únavy, se zapomínáme usmívat, přitom smích je velmi dobrý pro naši nervovou soustavu, čímž se zlepšuje i vnímání toho, co máme kolem sebe.
- Obklopte se pozitivně naladěnými lidmi, kteří vám mohou poskytnout užitečné rady a podporu ve složitějších chvílích.
- Cvičte pozitivní samomluvu; tedy zajistěte, aby i váš neustálý vnitřní dialog mohl stále více nabývat pozitivního vyznění. Den po dni jej trénujte, abyste tuto dovednost stále více zdokonalovali.
Pokud ve vaší povaze převládá negativní postoj, nečekejte, že se situace zlepší ze dne na den, ale věnujte čas cvičení, abyste zlepšili svůj pohled na svět i přijetí sebe sama. Optimističtější stav mysli vám pomůže zvládat každodenní život konstruktivnějším způsobem a přinese různé výhody i pro váš celkový zdravotní stav.
Vítáme vás ve Whirlpoolu, značce určené pro vaši pohodu.
Článek pro Whirlpool napsala Federica Caronna,učitelka vinjása a jin jógy, učitelka jógy zaměřené na Somatic Competence®.
